中年男人如何维持性生活

　　随着年龄的增长，身体的各项机能会有所下降，包括性功能。当男性人群步入中年阶段时，体内激素分泌开始出现波动，并且随着年龄增长，性激素也会随之相应下降，所以导致性功能不断减弱，在这个年龄段，家庭和工作的压力也接踵而来，我们可以从日常生活入手，来维持中年男性的性生活。

　　有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。提肛运动主要是通过锻炼会阴部位肌肉肌力，包括肛门括约肌、耻骨尾骨肌等，适度锻炼可以增加会阴部的收缩能力，也就可以增强辅助和勃起的阴茎海绵体和球海绵体等肌肉的张力。

　　可以多吃一些补肾壮阳类的食物，比如说韭菜、羊肉、山药、花生等。适当的吃一些富含锌、精氨酸的食物，如各类的海产品、大豆及豆制品等，对提高性功能是有一定帮助的。

　　不要吃过于油腻的食物，容易引起血液中血脂含量的升高，进而造成阴茎血液的粘稠度增加，影响到阴茎血液的正常流通，会诱发或加重阴茎难以勃起。不要吃辛辣、刺激性食物，如胡椒、辣椒等，忌生冷性寒的食物，比如说各种冷饮、田螺、柚子等。

　　吸烟影响血液循环,降低血流量,同时也能减少肺活量,降低阴茎勃起能力以及硬度。酒精具有一定的镇静效果,会导致临时性勃起功能障碍,经常酗酒的男性会伴有不同程度的阳痿和障碍,因此要少抽烟饮酒。

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